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Il Total Crunch, come lallenamento funzionale, permette di trasformare esercizi a carico naturale per lo sviluppo muscolare, in esercizi con unelevata componente cardio-tonica. Nei circuiti lutilizzo simultaneo di molteplici gruppi muscolari che permette il Total Crunch viene enfatizzato dagli esercizi complementari proposti, al fine di rendere quanto più completo possibile il singolo allenamento.